为帮助高中学生提高情绪管理的能力，培养学生们积极心理品质，保障学生们身心健康成长，我校邀请海淀区心理志愿服务队的昝晓英老师前来授课，3月20日下午在二阶进行了高一、高二年级学生“情绪调节”主题心理讲座。昝老师是国家二级心理咨询师，加拿大多伦多大学高效焦点解决心理教练。讲座中，她带领高一、高二年级的学生了解情绪的特点，学会用合理的方式处理负面情绪，做情绪的主人。

在本次活动中，昝老师主要围绕“情绪的定义、类型和表现”、“情绪对我们的影响有哪些”、“调节情绪的方法”等内容，引导同学们运用恰当方式处理消极情绪、体验积极情绪、做情绪的主人。

昝老师首先从情绪的定义、类型和表现等向同学们普及了相关知识，她引用拿破仑的名言“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”，提高了大家对心理和情绪的认知，增强了心理健康意识。其次，昝老师用生动活泼的视频形式和布雷迪猴子实验，带领大家明确调节好情绪对于我们每个人的重要性。

她针对学生中可能出现的情绪问题，给同学们介绍了一些非常实用的方法。例如，引导学生转变看问题的视角，介绍“情绪ABC理论”、“改变不合理信念”“自我内省”等方法，通过比较“缺陷视角”和“发展视角”的不同，倡导同学们通过调整和改变对事物的认知和看法来调节自己的情绪。使同学们明白了对事物的看法不同，会导致不同的情绪产生，同一件事，同一个人，不同的认知，会有不同的结果。我们不能改变事件本身，但我们可以改变自己的想法。接着，昝老师带领大家学习非常实用有效的调节情绪的自我对话练习和解决问题的万能对话——“一尺”解“千愁”，用一些行为训练方法等具体可操作的实用方法，帮助同学们进行情绪调控，告知学生们，我们要对自己的情绪和行为反应负有责任，改变了不合理的信念，可以减轻或消除目前存在的情绪困扰，以便使自己保持良好情绪状态、拥有积极健康的情绪。

最后，昝老师鼓励同学们，“每个人都是解决自己问题的专家”，每个人都拥有与生俱来的力量和资源帮助自己。

“心宁则智生，智生则事成。”青少年正处在人生的“拔节孕穗期”，心理健康尤为重要。此次心理健康讲座，引导同学们正确对待自己的情绪变化，深化了学生的情绪管理意识，为高中生正视情绪并正确调节情绪提供了方向。

接下来，高中学部德育处还将积极和心理教师高旻老师一起，开拓资源，开展多种多样的活动，满足同学们多元化的心理需求，营造积极向上的良好心理氛围，帮助学生们拥有健康的心理生活状态。