三年磨一剑，六月试锋芒！近日，我校邀请到海淀区心理志愿服务队宫贺老师进行了主题为“与压力共舞”的考前心理疏导励志讲座。助力九年级学子坚定理想信念，做好心理调适，缓解备考中出现的紧张和焦虑情绪，以饱满的精神迎接即将到来的学业考试。

在宫老师组织的热身小游戏中，讲座正式拉开帷幕。同学们在互动中，赶走了焦虑，抓来了开朗，脸上露出了灿烂的笑容。他们还通过个人分享，表达自己在活动中出现的情绪。

在前期已经完成问卷调查的基础上，宫老师给大家呈现了初三学生目前的睡眠、学习动机、目标、动力、学业影响因素、保持心理健康的支持因素、时间利用、备考状况满意度、生活满意度、焦虑状况等角度的整体情况，分析大家目前的心理、学习、生活状态。并通过“对家长说的话”剖析同学们内心深处的需求。

接着，在宫老师指导下，同学们通过绘制“压力圈圈图”表达自己目前的压力状况.一个个可爱的小人，就是每一个同学，周围大大小小的圆圈内则是自己的压力，压力越大圆圈越大，还在每个压力圆圈外写上产生的情绪。同学们通过活动，清楚看到了自己的压力大小以及来源，有效地梳理自己的情绪。

最后，宫老师给同学们提出了缓解压力的最佳方法——充分的体育锻炼。因为体育运动能促进身体新陈代谢，并减缓脑神经细胞流失速度。在热烈的掌声中，本次讲座结束了，希望同学们能充分利用所学的小方法，学会缓解压力，以良好的状态面对即将到来的挑战！

供稿：初中教导处